Vad att äta

Frågan om hur man går ner i vikt bekymrar många. Det verkar som att få fett är väldigt enkelt, ät något och när som helst. Endast i det här fallet kan du inte få den vikt som vi skulle vilja ha. Vi delar med dig. "receptet" korrekt viktökning, baserat på en balanserad kost med högt kaloriinnehåll.

Tänk på de grundläggande teknikerna för att öka vikt.

1. Stimulera din aptit.För att öka din aptit, innan du börjar äta behöver du dricka färsk frukt eller grönsaksjuice. En vackert utformad maträtt som utstrålar arom, liksom en trevlig och avslappnad atmosfär, kan framkalla en önskan om mat.
2. Ät 5-7 gånger om dagen., glöm inte middagar.
3. Efter att ha ätit kan du ligga ner, ta vila.
4. Mellan måltiderna ha ett mellanmål frukt, bröd.
5. Skarpa öka rationen, delar bör inte vara. Både fastande och högkalori diet kräver en förberedande period. I annat fall kommer din mage inte att vara redo för sådana volymer, och överdriven konsumtion av mat kommer att skada hälsan.
6. Mat bör vara hälsosam, annars kommer du, i stället för vackra former, att få en flabby mage och magproblem.

Livsmedel med högkalori diet bör vara protein-kolhydrat, fett är också nödvändigt för kroppen.

Produkter som främjar bildningen av fettvävnad

1. proteiner- kött (särskilt kyckling, som absorberas väl av kroppen), fisk, nötter, ägg, kesost, mjölk, kefir, ryazhenka.
2. kolhydrater- vitbröd, pasta, ris, potatis, socker, honung.
3. Fats.Glöm inte användningen av vegetabilisk olja och smör, olja innehåller E-vitamin, som annars kallas skönhetsvitaminen.
4. vätska. Drick mycket vätskor upp till 3 liter per dag. Mjölk tjänar som ett utmärkt ersättare för vatten när du lagar gröt.
5. Glöm inte vitaminer och mineraler.

Receptet på en läcker och hög kalori cocktail

ingredienser:

• Cream - 500 gr.
• Stugaost - 200 gr.
• Honung eller sylt att smaka.

Alla komponenter blandas i en mixer.

Ungefärlig daglig kost för att bli fet.

• Frukost: mjölkgröt med hasselnötter och honung, en smörgås, kakao med grädde.
• Den andra frukosten: en smörgås med korv, ett pack av ryazhenka.
• Lunch: sallad, tjock soppa, potatis med kött eller fisk, komposit, efterrätt.
• Snack: yoghurt.
• Middag: omelett, mjölk.
• Innan du lägger dig kan du äta en banan.

Sådan mat kommer inte bara hjälpa dig att öka, men också lära dig att laga gott.