Separata måltider

Det finns mycket kontroverser kring näring, som ett mirakelsystem för att gå ner i vikt, men nutritionists lutar fortfarande mot separat näring och noterar dess hälsofördelar och viktminskning. När allt kommer omkring, en person som utövar separat näring, tänker på en integrerad del av hans kost, eliminerar skadliga livsmedel och äter mycket grönsaker och frukter, vilket inte bara kan ha en positiv effekt på figuren. Separat mat är användbart för viktminskning.

Kärnan i den separata kraften

• Proteiner och stärkelse kan inte kombineras vid en måltid, men tillsammans med grönsaker kan och borde proteiner och stärkelser ätas. Denna kombination minskar det totala glykemiska indexet för mat.
• När grönsakerna ätas tillsammans med proteinfettsyror, minskar de skadliga effekterna av fett på kroppen.
• Den vanliga användningen av kött och potatis med bröd tillåter inte ett separat matningssystem. Domare själv, magen kan inte klara av matsmältningen av en sådan mängd mat.
• Ät inte stärkelsehaltiga kolhydrater med fett, särskilt i det första skedet av att gå ner i vikt.
• Blanda inte vegetabiliska och animaliska fetter.
• Frukt bör konsumeras 20 minuter före huvudmåltiden eller mellan måltiderna.
• Du bör inte äta färdiga rätter som har passerat industriell bearbetning, föredrar levande livsmedel..
• Det finns produkter neutrala, de kan ätas separat med kolhydrater och proteiner.

Meny näring på Montignac

1. På morgonen: frukt, efter en stund gröt utan smör, mager yoghurt eller yoghurt.
2. Lunch: kött eller fisk, grönsaksallad eller grönsakspott med lite tillsatt vegetabilisk olja, lite ost. Du kan inte äta bröd eller flingor.
3. Middag: grönsaksoppa utan olja (lägg inte till potatis, morötter, sötpotatis och betor), kokt kött, yoghurt. Protein middag kan ersättas med en stärkelse meny, men för att minska vikten är det bättre att inte äta kolhydrater till middag.

För att upprätthålla syra-basbalansen låta menyn bestå av ¾ av grönsaker och ¼ av proteinmat.

För att göra en meny för separat näring korrekt måste du veta vilka livsmedel som hör till kolhydrater, till proteiner, som kallas neutrala enligt klassificeringen för detta livsmedelssystem.

• Kolhydrater: spannmål, potatis, kronärtskocka, bananer, honung, godis, alkohol, grönsaker och frukt med hög stärkelsehalt,
• Neutral grupp: grönsaker, inte innehållande stärkelse, groddkorn, svamp, mejeriprodukter, ost med fetthalt upp till 65%, vegetabilisk olja, nötter, frön, äggula, avokado, oliver, örtte.
• Proteinprodukter: kött, korv, fisk, mjölk, ägg, soja, bär, vin, äpplen och päron, ananas, kiwi, citrus.

Det kan bli frågan om varför frukter hänför sig till proteinkoncernen, för att de genom hela logiken innehåller mer kolhydrater, men eftersom fruktsyror stör det vanliga upptaget av kolhydrater.

Måltider: veckovis meny

Måndag.

Frukost: banan, efter 20 minuter havregryngröt på vattnet, grönt te.

Lunch: Päron, grönsakssallad med vegetabilisk olja.

Lunch: kycklingbröst, kål sallad, ost.

Snack: äpple.

Middag: grönsaksoppa, ägg.

Tisdag.

Frukost: bovete gröt, yoghurt eller kefir.

Lunch: apelsin eller grapefrukt.

Middag: kokt fisk, grönsaksspann.

Snack: päron.

Middag: Kycklingbröst och grönsaksallad.

Onsdag.

Frukost: risgröt, kefir, grönt te.

Säkert, ett äpple.

Lunch: mjölk, kokt kött, grönsaksallad, ett glas mjölk.

Snack: valnötter eller pinjenötter.

Middag: stekt ostgryta.

Torsdag.

Frukost: banan, müsli med torkad frukt, kefir.

Säker, 2 kiwi.

Lunch: skaldjur och grönsaker sallad, ost.

Snack: torkad frukt.

Middag: stekt ägg med tomater.

Fredag.

Frukost: Havregryn, kefir.

Snack: Avokado.

Lunch: Stekt grönsaker med kött.

Snack: bär.

Middag: tomater med ost.

Lördag.

Frukost: Vete gröt med pumpa, grönt te.

Säker, banan.

Lunch: fisk med grönsaker, ost.

Snack: nötter.

Middag: äggröra med svamp.

Söndag.

På söndag kan du ordna en fastande dag på äpplen.

Separata måltider hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa.