Hur man går ner i vikt i händerna

Sommaren kommer snart, tjejerna kommer att sätta på solglasögon och T-shirts. För att se graciös och attraktiv är det nödvändigt att få en kropp i form, inklusive armar. För att uppnå maximal effekt måste du engagera dig nu.

Hur går ner i vikt i axlar och armar med hjälp av hantlar?

För att gå ner i vikt i axlar och armar, behöver träning. De tar cirka 10 minuter om dagen.

• Ta en stående position. Din rygg ska vara platt. Benen är något böjda vid knäna och lägger dem i axelbredd. Öppna dina händer med dina palmer på sidorna, ta hantlarna och börja byta böjda armbågarna 30 gånger. Om du inte vill bygga muskler kommer en hantel som väger 1,5 kg att vara tillräckligt. Et al. bantning övningar i händerna görs också med hantlar.
• Sprid armarna åt sidan. Palmerna ska titta ner. Höj armarna till axelnivån 30 gånger. Precis som i föregående övning kan detta inkluderas i något komplext.
• Böj dina armbågar och utför förlängningsrörelser. Förläng dina armbågar samtidigt och lyft dem till axelnivån. Gör 30 gånger.
• Böj dina armbågar så att dina nävar ser upp. Förläng dina armar och lyfta upp dem med hantlarna.
• Dra tillbaka dina armar samtidigt som ditt ben. Bakbenet står inte, står på en. Upprepa 20 gånger. Utför först med en fot, sedan med den andra.
• Sätt dina ben i axelbredd. Sänk höljet ca 80 grader. Lyft armarna till axelnivån. Upprepa 20 gånger.
• Justera belastningen på armar och ben samtidigt. Sätt dina ben i axelbredd, böj vid knäna. Lyft på fötterna och samtidigt höja dina händer till nivån på ditt ansikte.
• Lyft armarna till axelnivån, böj dem i armbågar. Alternativt sätt i dina händer framför ansiktet och lyft, räta ut dem ovanför huvudet. Upprepa 20 gånger.
• Utför skarpa attacker med händerna framåt och håll hantlarna i dem. Denna övning simulerar slag av en boxare.

Varje tjej vill sätta en siffra i ordning på sommaren. För detta måste du börja delta i förskott. Många försöker göra en platt mage, elastiska höfter, smala ben, men samtidigt glömma händerna. Detta är ett allvarligt misstag. Händer måste ges inte mindre tid för träning. Bara genom att arbeta harmoniskt med alla muskelgrupper, kommer du att uppnå önskat resultat - en sportig och passformig kropp.