Höstdieten

Sommaren passerar, följt av hösten. Vi flyttar till ett nytt sätt i vårt liv. Men viljan att alltid vara i form förändras inte och försvinner inte någonstans under hela året, oavsett vilken årstid som står bakom fönstret. Höstdagar kräver av oss en sådan kost som gör det möjligt för oss att samla vitaminer och spårämnen för vintern, en period av kall och skarp när det gäller färska mogna produkter.

Fördelar med hösten diet

Dietregimen i höstperioden hjälper oss att anpassa sig till nya förhållanden som är förknippade med förändringar i kost och livsnivå. Att äta ordentligt innebär att du förstärker din immunitet och förhindrar att vår kropp förstörs av olika virussjukdomar. På hösten av mänsklig aktivitet minskas på grund av minskningen av dagsljusets längd. Korrekt utvald kost hjälper till att öka resterna av vital energi och förbättra ditt humör. Grönsaker och frukter mogit i stora mängder på våra sängar, hela detta lagerhus med vitaminer, spårämnen och fibrer. Innan en lång vinter är värt att fylla på sin kropp. Vi behöver verkligen fetter, kolhydrater och proteinprodukter på hösten, men höstdiet måste innehålla stora mängder spannmål, mejeriprodukter och gröna. Det finns emellertid inget protein i höstdiet. I samband med detta intressanta faktum är den föreslagna rantningen av mat, som är höstdieten, förbjuden för de människor som leder en aktiv sportsliv och kvinnor under amning. Det garanterar inte särskilt goda konsekvenser för dem som har problem med matsmältningen. Andra som vill prova höstdiet bör konsultera en läkare. Det är trots allt ganska svårt för kroppen.

Rekommenderade produkter från hösten diet

De näringsämnen som vi behöver äta är:

mejeriprodukter, honung, spannmål, grönsaker och frukter (både färska och torkade).

Inte rekommenderade produkter av höstdiet

Köttprodukter, rökt kött, fettfisk, ägg, socker, salt, kolsyrade drycker och juice. Socker är bättre att ersätta honung eller bitter choklad.

Fördelar med hösten diet

- Korrekt vald höstmeny är ett sätt att stärka immunförsvaret och fylla på kroppen med vitaminer, spårämnen och andra fördelaktiga ämnen.

- i sex till sju dagar av kosthöstens näring är det verkligen möjligt att förlora upp till fem till sju kilo övervikt;

- På hösten är kroppen inte så starkt i behov av proteiner och fetter, vilket minskar konsumtionen av livsmedel som innehåller dem, nästan ingen effekt på vårt välbefinnande.

- uteslutning från kosten av bevarande och produkter som innehåller matkemi, är det alltid ett plus;

- höstdiet innebär mättnad av kroppen med fiber, vilket förbättrar matsmältningen och bidrar till eliminering av toxiner och andra skadliga ämnen.

- frukter kommer att berika oss med en så viktig fruktos, vilket innebär ett större flöde av energi (vitalitet) och förbättring av hjärnans aktivitet.

Höstdieten. Meny i sju dagar

Första dagen

Frukost: tvåhundra gram riven morotsalad med honung, en yoghurt. Grönt te. Den andra frukosten: äpple eller päron. Lunch: två bakade potatisar, klädd med olivolja (utan salt). Icke-kolsyrade mineralvatten.

Lunch: tvåhundra gram sallad från den bulgariska rödpeppar och lök. Middag: tvåhundra femtio gram vitkål sallad med olivolja (utan salt). Grönt te. Andra dagen

Frukost: tvåhundra gram vegetarisk sallad med nötter och svampar, en skiva bröd. Grönt te. Den andra frukosten: ett bakat äpple med honung och nötter. Lunch: tvåhundra gram vitkål sallad med olivolja (utan salt). Kompott. Lunch: Rå morötter. Middag: ett litet gäng druvor (det är bättre att druvorna var mörka sorter). Grönt te. Tredje dagen

Frukost: tvåhundra och femtio gram granola med russin och pommes frites. Icke-kolsyrade mineralvatten. Den andra frukosten: fem stycken pommes frites. Lunch: tvåhundra gram vegetarisk sallad gjord av rädisor, kål, tomat och gurkor, kryddat med olivolja (utan salt). Kompott. Te tid: en medelstora tomat. Middag: ett hundra femtio gram (en liten bit) bakad pumpa med honung. Grönt te. Fjärde dagen

Frukost: ett hundra femtio gram kokt ris (helst brunt). Grönt te. Den andra frukosten: äpple eller päron. Lunch: tvåhundra gram kokt bovete med grönsaker och olivolja. Kompott. Te tid: en banan. Middag: tvåhundra gram bakt aubergine med en skiva fullkornsbröd. Grönt te. Femte dagen

Frukost: tvåhundra gram kokt havregryn med russin. Grönt te.

Andra frukost: tvåhundra gram druvor. Middag: en bakad potatis. Kompott. Te tid: ett äpple.

Middag: Tvåhundra gram kål och tomatsallad. Grönt te. Sjätte dagen

Frukost: ett hundra femtio gram mysli. Grönt te. Den andra frukosten: en apelsin eller banan. Lunch: tvåhundra gram vegetarisk sallad (vinaigrette passar bäst). Kompott. Snack: en bulgarsk peppar. Middag: Tvåhundra gram bakad pumpa med honung. Grönt te.

Den sjunde dagen

Frukost: tvåhundra gram vegetarisk sallad. Grönt te. Den andra frukosten: äpple eller päron. Lunch: två bakade potatisar, klädd med olivolja (utan salt). Icke-kolsyrade mineralvatten.

Te tid: ett litet gäng druvor. Middag: tvåhundra femtio gram vitkål sallad med olivolja (utan salt). Grönt te.

Avlastning höstdiet. Meny för en dag

Frukost: ett glas skummad yoghurt eller mjölk. Den andra frukosten: en stor päron eller ett äpple. Lunch: tvåhundra gram höstsallad av tomater, kål, gurkor och röd paprika med lök och gröna. Grönt te. Middag: ett litet gäng mörka druvor. Icke-kolsyrade mineralvatten.

Vi får inte glömma att höst är tiden för förvärring av kroniska sjukdomar i samband med mag och tarmar. Följaktligen är sammansättningen av en fast dietmeny för höstperioden inte acceptabel. Det är bättre att tillgripa en mild rengöring av kroppen och samtidigt berika den med alla viktiga och användbara ämnen, eftersom vintern är framåt. Det borde inte vara brist på produkter, för allt har mognat i våra sängar.

Om höstdiet inte väljs korrekt, kommer resultatet att säkert flyta ut. Allt som dietmat kommer att ge oss dåligt och gott i någon säsong, allt detta kommer att manifestera. Vi kommer att se effekterna på håret, de kommer att bli tråkiga och försvagade, de kommer att delas aktivt. på naglarna, som kommer att bryta och stratifiera. Det här är inte bara det. Sådana effekter orsakas av brist på vitamin och spårämnen. Så en liten mängd vitaminer B12, B6 av ifolinsyra leder till försvagning på grund av otillräcklig näring av hårsäckarna. Brist på C-vitamin leder till att naglarna är dåliga och en del av hårets tips. Dessutom leder samma typ av diet med en signifikant begränsning av kosten till problem med hjärt-kärlsystemet, instabilt blodtryck (mycket frekventa hopp från låg till hög), saktar tillväxten av hår och nagelplatta. Dessutom, inte äta rätt (inte balanserad) slår, så att säga, enligt vår vaksamhet. Om beta-karoten och ett komplex av vitaminer E och C inte kommer in i kroppen, så kommer visionen att försämras avsevärt, eftersom visionsorganen helt enkelt inte kan levereras för deras arbetsförmåga. Följaktligen kan vi dra slutsatsen att valet av rätt höstdiet inte är ett så enkelt förfarande. Precis som någon annan diet bör hösten ha rätt, balanserat urval av näringsämnen.

Kämpa för skönhet, smal figur och aktiv livsstil utan störningar från de extra punden, men glöm inte bort din hälsa. Överdriven vikt är dålig för oss, eftersom ämnesomsättningen störs och som följd vi lider av olika sjukdomar. Men fel diet kan spela ett grymt skämt med oss ​​och bli inte mindre hotande än fullhet.

Mätta din kropp för vintern med näringsämnen klokt. Det är trots allt möjligt att bygga en dietprocess på principer, inte bara för mått och balans, men också för nytta och lönsamhet för framtiden. Tänk på dig själv idag så att imorgon blir det bara fyllt med glada känslor.

Speciellt för womeninahomeoffice.com - Julia

Lägg till en kommentar