Biorhythms av ugglor och larks

För många år sedan märktes det att vissa människor tycker att det är lättare att arbeta på morgonen och på kvällen. Fläktarna på morgontimmarna kallades larkerna, och kvällarna kallades ugglor. Forskare som ett resultat av sin forskning visade att larks utgör 33% av den totala befolkningen, ugglor - 17%, men resten hör till mellannätet och har samma prestanda på morgonen och kvällen, de kallas duvor eller arytmer.

Om vi ​​pratar om de ljusaste representanterna för ugglor, inbegriper de kommendera Gai Julius Caesar, Svenska kungen Charles den sjunde, engelska naturisten och resenären Charles Robert Darwin, den engelska författaren Samuel Johnson och larkerna - den första ryska kejsaren Peter de Great och befälhavaren Alexander Suvorov. Det är värt att notera att sömntiden är långt ifrån huvuddelen hos en viss grupp. För huvudindikatorn bör ta tiden för större hjärnaktivitet. Vid ugglor börjar den största aktiviteten på eftermiddagen, och aktivitetsstoppet börjar klockan 9-10 på kvällen. I larkar faller aktivitetstoppen klockan 10-11 och varar fram till 3 pm Duvor har nästan samma prestanda när som helst på dagen och är anpassade till både sent och tidigt stigande.

Vem är du: en uggla eller en lark?

Det finns flera sätt att bestämma vilken grupp du tillhör. Det första är ett temperaturprov. När du bara har vaknat och ännu inte kommit ur sängen börjar du mäta temperaturen i armhålan. Därefter kan du börja göra vardagliga aktiviteter, till exempel bli redo för arbete. Efter en timme mäter du temperaturen igen. Om du inte har märkt skillnaden i prestanda kan du säkert hänvisa dig till larkarna, om temperaturen steg bara lite med 0,2-0,4 grader, då är du en duva, och om temperaturen har stigit med 0,8 eller mer grader, hör du till till ugglor.

Ett annat sätt är att beräkna förhållandet mellan andningsfrekvens och puls (Hildelbrandt index). För att bestämma indexet på morgonen mäter du andningsfrekvensen och din puls över en tidsperiod, till exempel på en minut, utan att gå ur sängen. Nu ser du vad du har: puls-till-andningsförhållandet är 4: 1, då är du en duva, förhållandet är 3: 1 och under, då är du en uggla, och om indikatorn är 5: 1 så är du en lark. Men i den här metoden är det viktigt att följa vissa regler för att hålla det bättre under din vanliga tid att gå upp och det är bättre att slå på lugn och avslappnande musik, bara med ett högt väckarklocka, börjar ditt hjärta att slå rakt och detta kan sätta ner indikatorerna. För att identifiera den mest exakta indikatorn, utför ett test i flera dagar i rad.

Fakta om ugglor och larks

En studie utfördes bland en stor grupp lark och ugglor och det visade sig att ugglor är överlägsna larker i rikedom, minne och allmän hälsa. Men larkerna är mer ändamålsenliga och ihållande, till skillnad från ugglorna.

Med våra biorhythms är nära besläktade lutningar och val av ett visst yrke. Ugglor väljer oftast kreativ yrke, bland dem många artister, musiker, författare. Detta förklaras av det faktum att ugglor dominerar figurativt tänkande och mer aktivt hjärnans högsta hemisfär. I larken dominerar det analytiska sinne och deras vänstra halvklot är mer utvecklad, därför finns många matematiker, fysiker, ingenjörer och militära män bland dem.

För övrigt ökar antalet ugglor varje år: i Europa uppgick deras andel till 40%, i USA 56% och många av företrädarna för denna grupp förespråkar att göra arbetsscheman för ugglor, eftersom det är svårt för dem att tvinga sig att stiga upp tidigt på morgonen.

Funktioner ugglor och larks

Känn dina biorhythms är viktigt för att förstå din kropp och lyssna på den. Detta är särskilt viktigt för kvinnor att veta, eftersom alla processer i sina kroppar har en cyklisk manifestation. Kvinnors fysiologiska och biologiska klockor uttrycks väldigt skarpt. Och om du försummar dessa ögonblick kan du få mycket sår. Ugglor är till exempel benägna att hormonella störningar, sår och diabetes, och larker ofta lider av hjärtsjukdomar och har ett svagt immunförsvar.

Efter att ha definierat din bioritm, försök att tänka på hur du kan ändra din livsstil för att maximalt ställa in det för kroppens egenskaper. Helst är det naturligtvis bra att välja ett jobb för din typ av bioritmer, men detta är inte alltid möjligt. I det här fallet kan du tillgripa några knep. Det största problemet är att gå och lägga sig tidigt. För att göra detta, lär dig att inte engagera dig i kraftig aktivitet före sänggåendet, gör något lugnt och avslappnat. Det är bättre att stänga av TV: n och datorn i 1-2 timmar före sänggåendet och ta ett varmt bad, lyssna på trevlig musik eller massera dina händer med lavendelolja.

På morgonen lurar ugglor också mycket besvär på att några ugglor försöker eliminera med kalla duschar och mycket kaffe. Som ett resultat av kroppen upplever stressen, förlorar mycket energi och om två timmar kommer du att känna dig ännu tröttare. På morgonen är en kopp kaffe tillräckligt förfriskande, och en isdusch är bättre att ersätta med en kontrast. Det finns ett annat litet knep - omedelbart klä dig i arbetskläder, det kommer psykologiskt att ställa dig in i ett aktivt arbete.

Nu om hur man bäst kan äta ugglor. Människor i denna grupp har ofta inte ett starkt behov av mat på morgonen, så du får inte ställa mat, du kan begränsa dig till någon form av varm dryck, men inte kall eller varm. Och efter klockan tolv kan ugnarna äta mer tätt.

I larken är huvudproblemet vakenhet på natten, men om de kommer att ha någon form av händelse är det inte nödvändigt att använda energi eller alkohol, kalla sura drycker, till exempel apelsinjuice eller rent vatten med citron, är ganska bra. Även innan du vaknar på natten kan du ta en kalldusch eller göra en uppfriskande fot eller handbad med kallt vatten.

Kunskap om bioritmerna är säkert mycket viktigt, men du borde inte helt lita på dem, eftersom kroppen kan anpassa sig till oss och ibland händer det att människor blev lark från ugglor och vice versa. Dessutom hör de flesta till duvor, det kan det bekvämt existera både på morgonen och på kvällen.