Hur mycket protein finns i kycklingbröst?

I genomsnitt är 1,5 gram per dag per 1 kg av en persons vikt bara så mycket protein behövs för det normala livet. Det är svårt att överskatta sitt värde: tillväxt och återhämtning av muskler, brinnande fett och tillfredsställande hunger. Det är därför vi måste vara säkra på att det finns tillräckligt med protein i vår matkorg. Först, ta reda på hur mycket protein som finns i ett kycklingbröst.

Hur mycket protein innehåller kycklingbröst?

Kycklingkött har länge ansetts vara en prioriterad mat i en hälsosam meny. Detta bekräftas från olika synpunkter. För det första är det ett erkänt faktum att kycklingkött i form av fettinnehåll jämför sig positivt med andra sorter. En portion kycklingbröst per 100 gram innehåller bara cirka 3 gram fett, vilket kan jämföras med en tesked smör. Detsamma gäller kolesterolnivåer, och detta är vår hjärters hälsa.

För det andra, när du njuter av kycklingbröst, fyll i dina näringsämnen. Förutom högprotein är kroppen mättad med vitaminer och mineraler, vilket bidrar till att metabolism och övergripande hälsa fungerar normalt.

Hur många proteiner per 100 g kycklingbröst? Vi måste konsumera protein dagligen, ännu oftare: vid varje måltid. Det är av stor betydelse för vår hälsa. Det är kycklingbröst, som är allierad med rätt kost, lämnar en speciell plats för proteiner. Hur många gram protein i kycklingbröst beror på om det är skalad filé eller kött med hud och gropar.

I genomsnitt varierar mängden protein i 100 gram av produkten från 20 till 25 g. Huden ökar naturligtvis proteinhalten, men det lägger inte till hälsa, eftersom det är fylligt med inte helt användbara ämnen. Till exempel är antibiotika en del av foderblandningarna i fjäderfäplantor, och deras största koncentration finns i kycklinghudens hud. En stekt kycklingskal - en källa av cancerframkallande ämnen.

I allmänhet ger en 100 gram servering av kycklingbröst nästan 25 gram protein. Tänk dig att detta är en del av hela delen!

Och hur mycket protein finns i kokt kycklingbröst? Så 100 gram kokt, skinnfritt kycklingbröst är en utmärkt källa till protein i kött och kan tillfredsställa vårt dagliga behov av det. Vidare, i en sådan servering av kycklingkött är 25 gram animaliskt protein, och det innehåller alla nödvändiga aminosyror vi behöver dagligen. Således anses proteinet i kokt kycklingbröst vara högkvalitativt och komplett.

Enligt forskning är det dagliga proteinintaget för män minst 56 g, för kvinnor - 46 g. Om du leder en aktiv livsstil med tillräcklig fysisk aktivitet behöver du ytterligare 1,2-1,4 g per kg kroppsvikt dagligen. . Således är en 100 gram servering kokt kycklingbröst nästan hälften av det normala dagliga proteinintaget för den genomsnittliga personen i vårt land.

Hur bra kycklingbröst?

Kycklingnudlar, bräserad bröst, rostat kött ... Kyckling är i nästan vilken form som helst som passar vår hälsa! Fördelarna med att äta kyckling är många. Det faktum att det innehåller en liten mängd fett och kalorier, men med mycket protein, gör den här produkten idealisk för att bibehålla vikt. För att inte nämna det faktum att kycklingen är bokstavligen fylld med näringsämnen och vitaminer. Dessutom finns det många sätt att göra detta protein välsmakande.

Här är sju anledningar till att kycklingbröst ska vara i kosten:

• Om du letar efter en köttkälla med hög proteinhalt och minimalt fettinnehåll, är kycklingbröst vad du behöver. Protein kycklingkött främjar tillväxt och utveckling av muskelsystemet, hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt och förlora överskott.
• Kycklingkött innehåller en stor mängd proteinogen aminosyra som kallas tryptofan, vilket förbättrar vårt humör efter att ha ätit en stor skål med min mors nudlar. Faktum är att om du har ett förtryckande tillstånd, kommer kycklingbröst att öka serotoninhalterna, vilket ökar din ande och lugnar.
• Förutom protein innehåller kyckling flera mineraler, inklusive kalcium, fosfor och selen, vilket hjälper till att hålla ben och skarvar i gott skick.
• Stöd kycklingbröst och hjärthälsa. Vitamin B6 spelar en viktig roll för att förhindra hjärtinfarkt, och kycklingkött innehåller bara tillräckligt med det. Dessutom är kyckling rik på niacin, vilket sänker kolesterol och omega-3-fettsyror, som är fördelaktiga för hjärt-kärlsystemet.
• Minskar PMS-symtom. Magnesium som finns i kycklingbröst är ett näringsämne som hjälper till att lugna symtomen på premenstruationscykeln och klara av humörsvängningar.
• Alfa och beta-karoten, lykopen, vitamin A, retinol - allt innehållet i kyckling och främjar ögons hälsa.
• Ökar immuniteten. Kycklingbuljong har länge använts som ett hemmedel för att lindra kalla symptom. Hot buljongånga hjälper till att bli av med en kall och ont i halsen.

Vi hoppas att vi har övertygat dig om att kycklingbröst ska uppta en värdig plats i din matkorg.