Panikattacker

Nervsystemet är en ganska komplicerad mekanism. Många faktorer kan påverka det och därmed en persons beteende och välbefinnande. Eventuell stress eller erfarenhet kan orsaka nervstörning. De flesta av oss känner känslan av rädsla. Att vara rädd är normalt. Samtidigt finns det människor för vilka rädslan väsentligt komplicerar livet. Vi pratar om panikattacker.

Panikattacker kan inte betraktas som en psykisk störning eller livslång sjukdom. Många människor lider av sjukdomen. Samtidigt finns det de som framgångsrikt klarar av utmaningar av okontrollerad rädsla. Detta tillstånd kan variera från 15 till 30 minuter. I detta fall kan en attack börja var som helst: i vilket rum som helst, transport. Ibland är det ganska svårt att avgöra vad som orsakade panikattacken. Vissa forskare associerar dem med sömnlöshet, mindre påfrestningar och konflikter. Det anses att panikattack är en psyko-neurologisk skada och en reaktion mot yttre aggression. Människor med svag motståndskraft mot stress utsätts för attacker. Panikattacker börjar vanligtvis inte omedelbart. Innan den första attacken kan ta lång tid.

Panikattack: vad är det?

Faktum är att en panikattack liknar inkluderingen av "Alarm" -knappen i vår kropp. Det finns personer för vilka det börjar under vissa förhållanden (till exempel i flygplan). Men i allmänhet panikattack - framväxten av orsakssam rädsla. Ibland är det väldigt svårt att förstå lokalerna för dess förekomst.

Under attacken ökar blodtrycket, hjärtklappning. En person kan ha svaga ben. Han känner okontrollerbar rädsla.

Tecken på panikattack:

1. Om okontrollerbar rädsla upprepas, mer än 4 gånger i månaden så är det definitivt en panikattack.
2. Oväntad rädsla som är svår att begränsa. Det förekommer ur blått utan anledning och påverkas inte av miljön.

Vissa särskilda symptom är också möjliga under en attack.

Dessa kan vara:

• Chills, svettningar, domningar i benen
• Yrsel och känsla av hotande svimning.
• Illamående, heta blinkar
• Hjärtklappningar, känslor av kvävning, smärta i bröstet

Panikattack och hjärtneuros

Panikattack sker enligt följande. Vissa hormoner börjar frisläppas, vilket påverkar manifestationen av olika symtom och personens allmänna tillstånd. Deras handling medför en ökning av hjärtslag och andra autonoma symtom. Rädslan ökar, och mängden adrenalin i blodet börjar stiga ännu mer. Det visar sig att rädsla är direkt relaterad till hur dålig en patient kan känna. Panikattack är kulminationen, toppen av tillväxten av rädsla.

Panikattack: Vad ska man göra?

Ingen har någonsin dött av panikattacker. Trots detta ger de mycket obehag. Den allra första attacken är den mest smärtsamma. Upprepad kan vara mindre stark. För att klara av en attack är det nödvändigt att bryta kedjan av kroppsreaktioner. Det bästa alternativet är att göra auto-träning. Under en panikattack är det bäst att ligga ner och försöka lugna sig. Huvuduppgiften är att bekämpa rädsla. Han kan vara väldigt stark. Upp till känslan av egen död. Om du lugnar dig i tid, kommer följaktligen inte hormoner av rädsla att stå ut i stora mängder. Som ett resultat kommer attacken inte nå sin topp. Förresten, när det gäller försök att lugna sig, går det ibland av sig själv. Så försök bara att inte tänka på rädsla, oavsett hur svår det kan vara.

Sköljning med kallt vatten och djupa andetag kan också vara ett utmärkt sätt att lugna under panikattacker. Många råder att dricka ett glas sötat vatten. Ett annat sätt att påskynda slutförandet av en attack är att andas ordentligt. Försök att andas i membranet: ta rytmisk inandning och andas ut med din mage, inte bröstet.

Hur bli av panikattacker?

För närvarande behandlas panikattacker från 2 sidor. Det kan vara medicinering och utan användning av droger. I det första fallet väljer läkaren ett komplex av läkemedel. Bland vilka kan vara antidepressiva medel. Patienten är under observation och tar pillarna förskrivna av läkaren. Vanligtvis syftar deras åtgärder till att reglera mängden norepinefrin och andra ämnen. Samtidigt har moderna läkemedel avsevärt minskat risken för biverkningar.

Många patienter behandlas av en psykiater under behandlingen. Det hjälper till att förstå inre problem och rädsla och minska ångest. Hur bli av panikattacker? Försök att starta en hälsosam livsstil. Att bli av med dåliga vanor kommer inte bara att förbättra din hälsa utan också bidra till att minska risken för rädslaattacker. Vår kropp är en. Allting kan påverka nervsystemet. Det är värt att göra sport. De säger att det hjälper även med depression. Sägandet "I en hälsosam kropp - ett hälsosamt sinne" återspeglar perfekt effekten av fysisk aktivitet och en hälsosam livsstil på den mänskliga psyken. Allting kan påverka starten av panikattacker: ansträngningen av sömnmönster, upplevelsen av interna konflikter, traumatiska faktorer. I varje situation borde du leta efter specifika skäl.

Panikattacker: hur man kämpar?

Det är värt att komma ihåg att panikattacker inte uppstår precis som det. De är direkt relaterade till våra erfarenheter och känslor. Därför är ett av sätten att bekämpa att öka stressmotståndet och självkontrollen. För att minska obehag och minska attacken ska följa en viss sekvens av åtgärder.

• Försök att inse att rädsla inte är dödlig, att den kommer att passera. Det här hjälper dig lugna dig.
• Var uppmärksam på något annat. Distrahera dig själv på något sätt. För att göra detta kan du börja andas i någon form av behållare eller papperspåse.
• Du kan bekämpa panikattacker genom att förstå situationen. Det är nödvändigt att förstå mekanismen för bildandet och förloppets gång.
• Många framgångsrikt bekämpar panikattacker genom meditation. Av dem menas inte den religiösa praxis av hinduism och buddhism, men ett sätt att slappna av och rena sinnet. Tänk inte att meditation kommer att förvärra attackerna eller utrota problemet direkt. Kräver konstant övning. För det första kommer det att bli av med rädsla. Meditation syftar till att befria hjärnan från tankflödet. Vi brukade ständigt tänka. Med hjälp av meditation koncentrerar du dig på ditt inre tillstånd och slappna av.

Panikattacker kan börja hos någon person. Vi samlar alla negativ, erfarenheter och rädslor. Vid något tillfälle kan nervsystemet inte klara av sig. Som ett resultat - uppkomsten av okontrollerad rädsla. Förtvivlan inte. Sjukdomen är inte dödlig och kan besegras på många sätt. Dessa inkluderar att ta medicinering, upprätthålla en hälsosam livsstil, psykoterapi och meditation.