Hur man talar offentligt och erövrar rädsla
Tystnad ... Uppmärksam utseende ... Allt i väntan på din prestation! Men tungan verkade härda, hjärtat slog rasande, alla tankar bestämde sig för att springa iväg. "Vad gör jag? Jag kan inte, jag kan inte klara", - en röst hörs inifrån. Bekant?
Forskare har bevisat att en av de vanligaste rädslorna är rädslan att tala offentligt. Och låt oss tänka på varför vi är så rädda för det och hur vi kan övervinna oss!
Vi rusar i oss själva. Mest troligt kommer du att hitta brist på självförtroende och programmering att misslyckas. Vi börjar ofta göra något, säger i förväg - "Jag kommer inte att lyckas". Således ställer vi oss upp för misslyckande. Så första sak till oss måste rensas av tvivel och osäkerhet. För att göra detta måste du inse att inget hemskt kommer att hända om du förvirrar eller snubblar. Det viktigaste att lugna ner. Vet att allt kommer att bli bra, och du kan hantera det! Inspirera denna tanke.
Förberedelser för allmänhetens talande
Naturligtvis måste dessa tankar ha marken. EN scenen för föreställningen är noggrann förberedelse. Denna artikel kan innehålla:
- Repetera texten (det är väldigt viktigt att prata allt, vänja sig på orden);
- ta fram en planordning (det kommer att innehålla huvudprojekt)
- Var särskilt uppmärksam på frågor som kan ställas.
- "lära känna" den plats där du ska utföra. Kom tidigt och gå runt hallen, till exempel. Detta hjälper till att inte vara rädd för den nya platsen;
- förvälj kläderna som du ska utföra. Om du gillar "kostym", kommer det att öka förtroendet, du kommer att känna dig mer bekväm).
Hur klarar man spänningen före showen?
Och vad hände med spänningen före själva uppträdandet, frågar du? Det finns några tricks:
- Du måste gå i pension på ett lugnt ställe och stämma in. För att göra detta, rör käften, läpparna. Tänk dig att du gör ansikten. Och för mer effekt kan du göra det framför en spegel. Samtidigt stämmer stämningen. Dessa övningar hjälper dig att slappna av ansiktsmusklerna.
- Glöm inte kroppen, han behöver också ladda. På scenen är vi ofta blyg. Och detta ger inte den bästa effekten. Så sitta ner, sträck dina armar, axlar;
- Återställ andan. Inhale gör näsa på kontot av en eller två. Andas ut med mun på bekostnad av tre eller fyra eller fem. Upprepa denna övning flera gånger;
- Lugna tankar. Vi säger till oss själva att allt kommer att bli bra, att du är stor - oavsett hur du bestämmer dig för att ta ett så allvarligt steg. Du måste bara lyckas. Du förberedde, du vet allt perfekt.
Uppföranderegler på scenen
- Dela hallen i tre delar och vänd om att vända blicken in i var och en av dem. Ögonkontakt skapar den effekt som du kommunicerar med varje person
- Kämpa spänning. För att göra detta kan du ta ett föremål i dina händer (penna, kort med avhandlingar), du kan och borde gå runt scenen (det här låter dig distrahera från spänningen);
- Prova hårt tala tydligt, utan att svälja slutet och utan att använda ord-parasiter.
Bara ett par minuter och ... allt! Du gjorde det, du gjorde det! Du gjorde perfekt bra! Det visade sig inte så smärtsamt. Och du var rädd ...
Det viktigaste i allmänhetens talande är att tro på dig själv och dig själv! Vet exakt - ingenting är omöjligt, allt kan läras. Alla segrar börjar med det första steget. Så våga - slåss med dig själv, sätt mål, försök. Och, som du vet, om du inte har försökt har du bara ett alternativ - det kommer inte fungera. Och om du försökte göra något, har du redan två alternativ - det kommer att fungera eller inte. Kom ihåg att valet alltid är ditt!
Speciellt för womeninahomeoffice.com.ru- Svetlana Kvasova