Hur snabbt och effektivt rengör lungorna av nikotin och
Rökning är en destruktiv vana som orsakar stor skada på hela kroppen. Konsekvenserna är de mest beklagliga, även om en person vägrar cigaretter i framtiden. För att minska risken för sjukdomar som härrör från tobaksberoende är det nödvändigt att vidta brådskande åtgärder, eftersom det fortfarande är möjligt att rengöra lungorna från nikotin.
Vad är det för? Faktum är att cigaretter är skadliga även med periodisk och måttlig rökning, när en person inte konsumerar nikotin varje dag eller 1-2 cigarretter per dag. Skadliga föreningar och tandkött löser sig fortfarande i lungorna och ackumuleras gradvis där och orsakar kronisk bronkit, andningssvårigheter, astma och till och med cancer i andningsorganen. Åsikten att åtgärden av tre cigaretter per dag är neutraliserad av kroppen är fel. Men rökare är oftast inte begränsade till små doser.
Varje cigarett innehåller en stor mängd skadliga ämnen, inklusive butan, kadmium, kolmonoxid, metanol, arsenik, formaldehyd etc. Denna "bukett" avlägsnas från kroppen från kroppen, eftersom det är omöjligt att snabbt rengöra lungorna från nikotin. mer än ett par dagar, enligt många. Från vad som har ackumulerats i månader och till och med decennier, så snabbt att inte bli av med. En månad eller tom två månader kommer att krävas för fullständig rening, speciellt om rökarens erfarenhet är flera år. Men processen kräver inte bara tid utan också en integrerad strategi.
Andningsövningar
Korrekt andning är det viktigaste steget till hälsan och renheten i lungorna. Detta kan läras, men det kräver speciella övningar som stärker andningsapparaten och ökar vitaliteten. Förmågan att andas ordentligt ökar lungvävnadens motståndskraft mot skadliga effekter, förhindrar många sjukdomar och hjälper till att rengöra lungorna efter rökning.
I andningsgymnastiken finns "lägre", "mitten" och "övre" andning. För att behärska "lägre" andning:
- Händerna klamrar sig i magen och andas djupt;
- bukmag på grund av membranet;
- för utandning tas magen upp;
- bröstet ska inte röra sig.
"Average" andning utförs på bekostnad av båren:
- Händerna är belägna i buken, och armbågar pressas till låren;
- andas in luften och placera armbågarna i sidorna så att bröstet kan höras på sidorna;
- mage rör sig inte under träning
- bröstet sticker inte ut.
"Top" andedräkt:
- Palmer ligger på axlarna, armbågar ser ner;
- medan inandning är armbågar sönder och höjda;
- axlarna höjer;
- luft fyllde lungorna;
- mage efter inandning
- andas ut, sänka bröstet och axlarna.
Dessa enkla övningar fungerar underverk, eftersom de hjälper till att rengöra lungorna av nikotin på relativt kort tid. Om du gör den här gymnastiken dagligen blir resultatet imponerande. Och det är användbart inte bara för andningsorganen, men också för hela organismen.
Livsstil för lunghälsa
För att rensa lungorna efter rökning måste du ändra din fritid. Vila kan vara annorlunda, och alla har sin egen förståelse för ordet. Till fritiden medför glädje och hälsa, du behöver använda den korrekt.
- Först måste du öka din vistelse i frisk luft. Det är nödvändigt att komma ut till naturen oftare, och utan ytterligare attribut - en brazier och alkohol. Av främmande föremål tillåtes cykel, boll, badminton, skid, snöskoter eller släde. Aktiva spel på luften - det mest kraftfulla rengöringsmedlet för lungorna, för cirkulationssystemet och för hjärnan. Men även den vanliga gången blir extremt användbar.
- För det andra är det nödvändigt att minska tiden för kommunikation med TV, hushållsapparater och datorer. Den osynliga strålningen som härrör från dem påverkar andningsorganen negativt. Detta är ett bevisat faktum.
- Torr och inaktuell luft irriterar lungorna och orsakar allergiska reaktioner. För att undvika detta måste rummet ventileras i alla väder. Torrheten i atmosfären kan bekämpas med hjälp av speciella tekniska system eller du kan spruta vatten själv från en liten förstoftare.
- Under sportövningar är viktiga lungor. Djup och frekvent andning hjälper till att rengöra andningsorganen och återställa det.
Hjälperprodukter
Av stor betydelse för att återställa lungorna är en uppsättning dagliga produkter. Tyvärr, den mat som konsumeras av majoriteten, botar inte bara, men skadar på alla möjliga sätt. För att rensa lungorna av nikotin måste du ändra din meny och inkludera den:
- grönsaker,
- frukt,
- trädgård och vilda bär,
- citron,
- honung
- örtte
- vatten.
Dessa produkter har en kraftfull neutraliserande effekt och avlägsnar skadliga föreningar från kroppen, inklusive från andningsorganen.
Mjölk rensar också lungorna av nikotin och skadlig tjära. Användningen av denna produkt ökar ibland möjligheten till återvinning av lungvävnad.
Aromaterapi och inandning
Det är bevisat att inandningen av vissa aromer kan bota många sjukdomar. Lungsjukdomar är inget undantag. Andningsorganen kan rengöras med hjälp av lukt av malurt, salvia, mynta, enbär, tea tree, vinbär, björk och ek.
För proceduren kan du köpa eteriska oljor och andas in i ångorna genom att släppa vätska på en näsduk. Detta bör göras noggrant och under en kort tid.
Inandningar är ordnade med samma olja som läggs till varmt vatten eller med naturliga örter. Efter några förfaranden kommer lungorna att bli mycket renare och kroppens immunförsvar ökar.
För att bevara din hälsa och förebygga många sjukdomar är det inte nödvändigt att kontakta medicinska centra. Det är ganska enkelt och kräver inte stora kontantkostnader. Men innan du rensar lungorna av nikotin och tjära är det mycket viktigt att besegra vanan själv. Inte för ett tag, men för evigt - annars kommer handlingar att vara värdelösa.