Hur många kalorier i mandariner

Alla vet att frukterna inte är rika på kalorier. Detta gäller även citrusfrukter. Men för dem som är rädda för att få ett kilo vikt eller försöker förvärva en idealfigur kan det vara viktigt även hur många kalorier är i mandarin (1 st). Hur passande är "Nyttårs" -frukten för dem som vill gå ner i vikt, är det bra att inkludera det i kosten?

Hur mycket energi har mandarin?

Tangeriner älskar nästan allt. Detta är förståeligt, eftersom det är användbart, gott och gott att äta apelsin citruses (särskilt på vintern). Många människor tar upp sina kilor (åtminstone är sällan begränsad till en frukt). Samtidigt, även de som förlorar vikt, tvivlar inte på "säkerhet" av sådana gåvor av naturen, eftersom mandarin inte är köttbullar, inte choklad eller kakor.

Men ändå - hur många kcal i mandarin? Svaret på denna fråga beror direkt på dess variation. Ju sötare frukten desto större är energibesparingen. Så, om du seriöst bestämt dig för att räkna kalorier i mandariner, välj sura frukter. I dem på en frukt av medelstorlekarna finns det inte mer än 30 kcal.

Mandariner kan vara små och större. Hur är det då att räkna ut hur många kalorier i mandarin (1 pc)? Använd denna information:

• Om du äter en liten mandarin, vars vikt inte överstiger 70-80 g, får du 40,3 kcal;
• större citrus (80-100 g) kommer att ge dig 47 kcal;
• Den största och tyngsta tangerinen (väger 120 g) kommer att komplettera din kaloriförsörjning med 64 enheter.

Om det finns ett sådant mirakel av köksmaskiner, som t.ex. skalor, så kan du absolut bestämma hur mycket energi dina favorit exotiska frukter kommer att "belöna" dig. För att göra detta är det tillräckligt att veta hur många kalorier per 100 gram mandarin är. Denna del innehåller 53 kcal, och de flesta av dem representeras av kolhydrater - 47,7 kcal. Fetter står för 2,6 kcal, för proteiner - 2,7 kcal. Så de kommer definitivt inte att öka dina feta reserver.

Plus eller minus: tar dessa frukter verkligen bort kalorier?

Det är uppenbart att tangeriner med en kaloriinnehåll på ca 40 kcal inte ökar din vikt (om du inte börjar absorbera dem i ton eller övermålat på natten). Men detta är inte alla unika förmågor hos sådana citruses som kan användas i kampen för harmoni.

Nästan alla var tvungna att höra om livsmedel med negativa kalorier. Mandarin upptar en hedervärd plats i sin lista. Man tror att kroppen lägger på sin behandling dubbelt så mycket (80 kcal) än hur många kalorier i mandarin själv (en). Om du tror på sådana antaganden visar det sig att den söta tand som konsumerar sådana frukter i flera stycken i rad, inte bara ökar deras vikt utan också bantar. I praktiken finns inga bevis för att mandarin kommer att "ta" 40 kcal från dig. Men det faktum att han inte gör dig fetare är ett faktum.

Kalori aromatisk familj: vilken citrus är inte farlig för figuren?

I popularitet kan mandarin endast konkurrera med sina närmaste släktingar - apelsiner. Båda dessa frukter är lika goda och friska. Men mandarin har en viktig fördel: det är mindre troligt att provocera allergier än sin äldre motsvarighet. Enligt denna indikator ligger det även bakom produkter som ägg, kaviar eller räkor.

När det gäller kaloriinnehållet är det samma för båda citrusserna och är ca 40-43 kcal.

Fanar av mandariner är glada att veta att de säkert kan äta 500 g (och till och med 1 kg) av dessa saftiga, doftande frukter varje dag. Om en person inte är allergisk mot dem, kommer de inte att orsaka någon skada.

Om fördelarna med limonoidov: smalhet och hälsa

Citrusfrukter, en framträdande representant för vilken är mandarin, innehåller en stor mängd användbara komponenter. Detta är i synnerhet flavonoid nobiletin, vilket bidrar till eliminering av fetma (eftersom det effektivt bränner fett). Ett annat mycket viktigt element är tamoxifen. Han kan förhindra cancer och hjälper till vid behandling av cancersjukdomar.

Allt annat, i mandariner en stor mängd folsyra, som kallas kvinnligt vitamin. Citrusfrukter kan skydda en person (och detta bevisas av vetenskaplig forskning) från utvecklingen av hjärtkärl, blodkärl och nervsystemet. Användningen av sådana frukter hjälper till att hålla ögonen på ögonen genomskinliga.

Men mandarinerna är inte så perfekta som du kanske tror. De är absolut inte lämpliga för dem som har en allergisk reaktion på dessa frukter. Diabetiker och personer som har ökad syra i magen bör vara mycket försiktiga med dem. Det är bättre att inte mata barn med sådana frukter till 2 år. Gravida kvinnor borde vara medvetna om åtgärden av citrusbruk.

Mandariner är så söta frukter som ensam kan lyfta dina andar. Och på nyårsafton skulle ingen verkligen tänka på hur många kalorier det finns. Detta är en kaloriprodukt, så äta sådana gåvor av naturen, njut av deras goda smak och arom och oroa dig inte alls om din figur!