Hur många kalorier i kakaopulver
För de flesta av oss är smaken av kakao smaken av barndomen. Magisk dryck ökar mirakulöst andarna och får dig att känna dig lite lyckligare. Många människor, när de nämner kakao, har en grön låda som heter Golden Label framför ögonen. Marknaden erbjuder idag idag ett stort sortiment av denna produkt: pulverformig, granulär, som redan innehåller mjölk och socker, eller traditionellt pulver som måste förberedas på välbekant sätt.
Människor som noggrant beräknar kalorierna som konsumeras per dag gör ofta ett misstag - de glömmer vad de dricker. Därigenom minskar effektiviteten hos den valda kosten. Men vi vet alla att kakao är en kaloriprodukt. Men med tanke på att denna dryck vanligtvis konsumeras i små kvantiteter, låt oss se vilken typ av kakao som är den minst kalorierade.
Kakaopulver: kalori
Kakaopulver är det vanligaste för oss och inte för högkalorityp av dryck: det finns 290 Kcal per 100 gram. När det gäller förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater är det följande:
- proteiner - 24,3 gram
- fett - 15 gr
- kolhydrater - 10,2 gram
Dessutom är följande vitaminer allmänt representerade i kakao:
- Vitamin A - 3 mcg
- B-vitaminer (tiamin - 0,1 mg, riboflavin - 0,2 m, pyridoxin - 0,3 mg, pantotensyra och folsyra - 1,5 mg och 45 μg)
- Vitamin E - 0,3 mg
- Vitamin PP - 1,8 mg
- beta-karoten - 0,02 mg
Hur många kalorier finns det i mjölk?
Naturligtvis är bryggkakao med vatten inte lika trevlig som mjölk. Och om du lägger till ett par skedar socker! Tasty? Du satsar! Men dryckets kaloriinnehåll är i detta fall mycket högre. Energivärdet för kakaodryck som bryggs med mjölk är 67,1 Kcal per 100 ml. Denna indikator kan minskas något om du ersätter vanlig mjölk med skummjölk. Men socker ingår inte i denna siffra. Om du är van vid att lägga till 2 tsk. På koppen, lägg sedan till ytterligare 70 Kcal. Totalt: 137,1 Kcal per kopp kakao med mjölk och socker.
Samtidigt ökar innehållet av proteiner, fetter och kolhydrater (3,2 g, 3,8 g respektive 5,1 g per 100 ml dryck). Dessutom är den genomsnittliga delen av kakao - 200-250 ml. Därför måste alla indikatorer, inklusive kalorier, fördubblas. Det vill säga: kalorinnehållet i kakaopartier med mjölk och socker är ca 250 kcal.
Kakao "Nesquik": dryckets energivärde
Denna produkt är bekant för många tack vare reklam, som alltid talar om dess fördelar. Om du bekantar med denna dryckes sammansättning kommer du att upptäcka att det inte är kakao utan en "chokladdryck", den mängd protein som är betydligt mindre än i en naturlig produkts pulver - bara 0,6 gram per portion torrsubstans. Kalorivärdet för Nesquik-kakao per 100 gram är 377 Kcal och 52 Kcal per en drink. Lägg till kaloriinnehållet i mjölk, vilket rekommenderas att odla "Nesquik" och få cirka 200 Kcal per portion.
Vad är kakao bra för?
Som nämnts ovan är vitamin- och mineralkompositionen av naturligt kakaopulver mycket varierande. Antioxidantkapaciteten hos denna produkt är mycket hög. Strukturen innehåller komponenter som förhindrar limning av blodplättar, har en fördelaktig effekt på ämnesomsättningen och förhindrar skador på blodkärlen.
Användningen av naturlig kakao främjar muskelåterhämtning efter stark fysisk ansträngning. Kakao är en energikälla och är indicerad för återhämtning efter en lång och allvarlig sjukdom. Dessutom har denna drink en expektorant effekt, därför är den en utmärkt assistent i kampen mot förkylningar och andningssjukdomar.
Forskare har bevisat att kakao främjar hudregenerering och föryngring. Dessa bestämmelser är baserade på den omfattande användningen av kakao i kosmetologi.
Och slutligen innehåller naturlig kakao ämnen som bidrar till produktionen av endorfiner - glödets hormoner. Det är därför som stämningen ständigt stiger efter drycken.
Sammanfattningsvis vill jag ge några allmänna råd om urval, förberedelse och användning av kakao:
- Var inte rädd för att experimentera och tillsätt en nypa salt, peppar (kan vara rosa), vanilj eller din favorit sirap till drycken som bereds på traditionellt sätt. Och då kommer smaken som är känd från barndomen att glittra med nya nyanser.
- När du väljer kakao, kom ihåg att när du förbereder en kvalitetsprodukt bör det inte finnas sediment. Välj de länderna - tillverkare där denna produkt traditionellt odlas (Sydamerika, Afrika). Kom ihåg att en drink inte kan vara av hög kvalitet om den produceras i länder där ingen kakao odlas (till exempel i Kina).
- Och slutligen, en överraskning för dem som inte kan vägra denna drink även när man slår och räknar kalorier. Drick kakao på morgonen! En mugg varm hettighet kommer inte bara att ladda dig med energi, men ger dig också mättnad, som inte lämnar dig fram till klockan 5! Dessutom är de flesta kalorierna i kakao feta - 47% och protein - 34% och endast kolhydrater 14%. Som ett resultat ökar den mänskliga aktiviteten, kakans energivärde för kroppen blir otillräcklig, och det börjar förbruka de redan tillgängliga fettreserverna!
Se även:
- Kakao under graviditeten
- Kakaosmör för hår
- Chokladis Kakao Recept
- Hur många kalorier i öl?
- Socker: kalorier
Och ett annat argument. Sammansättningen av denna produkt innehåller teobromin - ett ämne som ökar aktiviteten och hjälper till att övervinna stress, vilket är den oundvikliga följeslagaren av någon diet. Drick kakao, och gott humör blir din ständiga följeslagare!